1、平時少零食：孩子的胃口本就不大，如果平時零食攝入過多，到正餐的時候肯定就吃的比較少，所以，要想孩子吃好飯，控制零食是關鍵！

2、飯時不油膩：兒童是發育的關鍵階段，身體的消化系統很敏感，所以飲食不宜太過油膩，這樣容易刺激孩子的消化道，引起腸道疾病的發生！

3、菜類宜多鈣：小孩子處在長個子的關鍵時期，所以補鈣一定要及時，但是不能盲目的服用鈣片，最好是食補，這樣更容易吸收，平時要多燉排骨湯，魚湯之類的，經過燉制，食物中的鈣質更容易被吸收！

4、五谷要齊全：為了保證寶寶對各種營養和微量元素的全面吸收，在主食上不能只吃精米，要搭配各種谷物一起食用，而且粗糧中含有大量的纖維素，對孩子的胃腸道可以起到很好的保護作用！

5、吃飯宜細嚼慢咽：吃飯細嚼慢咽，一來可以對事物進行充分的咀嚼；二來可以使消化道更好的吸收，減輕消化道的壓力；三來可以讓孩子的吃相看起來更文雅，從小養成好習慣！