1、最好是飯后半小時(shí)運動(dòng)是比較好的，晚上飯前運動(dòng)是空腹運動(dòng)，運動(dòng)需要適當能量，人體平時(shí)能量的來(lái)源，主要靠飲食中攝取來(lái)的糖類(lèi)，可是當空腹進(jìn)行鍛練時(shí)，主要的能量來(lái)源就靠脂肪了。

2、人在空腹運動(dòng)時(shí)，血液中的游離脂肪酸會(huì )明顯增高，脂肪酸肌活動(dòng)的來(lái)源如過(guò)量，就會(huì )出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動(dòng)之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點(diǎn)，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險。

3、相反飯后半小時(shí)運動(dòng)就可以有效地避免了空腹運動(dòng)的危害，飯后不可立即運動(dòng)，最好是飯后半小時(shí)在運動(dòng)是比較合適的。